醫師專欄

翹腳真的會影響脊椎側彎嗎?
你也有翹腳習慣嗎?這個看似舒服的姿勢,其實長期下來可能是脊椎側彎、骨盆歪斜、下背痛的元兇!一天翹腳超過 3 小時,身體平衡就可能被悄悄改變。這篇文章從姿勢、壓力分佈到疼痛風險一次說清楚,還教你如何自我調整與改善。點進來,讓專業物理治療師告訴你:翹腳的「真實代價」!

6種兒童大腦發育的黃金食物
想讓孩子更聰明?這 6 種黃金食物不能少!
孩子的大腦發展至關重要,而特定營養素能有效提升記憶力、專注力與學習力!雞蛋中的膽素有助於增強記憶,深海魚富含DHA可促進腦部發育,莓果類抗氧化物能提升認知能力。此外,綠葉蔬菜、柑橘類水果與富含鐵質的食物,更是維持腦部健康的關鍵!想知道怎麼吃,才能讓孩子聰明又健康,立刻閱讀文章了解更多!

馬拉松常見運動傷害與進階治療
標籤: 物理治療, 脛前疼痛, 足底筋膜炎, 跑者膝, 跳躍膝, 阿基里斯鍵, 馬拉松, 髂脛束症候群, 髕股股骨疼痛症候群, 髕骨肌腱炎
🏃♀️ 馬拉松快到啦!你準備好挑戰自己了嗎? 🏅 隨著馬拉松季的到來,越來越多跑者加入行列!但你知道嗎?跑步對身體的衝擊可不小,尤其是下肢,可能會讓你遇到各種運動傷害。常見的傷害有哪些呢?來看看這些你可能遇到的狀況👇

案例分享|護腰真能治腰痛?小心用錯反而傷了核心肌群!
下背痛是現代人常見的健康問題,常見的原因包括 #長時間保持不良姿勢、#重複性的勞務、#肌肉或韌帶的過度使用、#椎間盤突出等。但為減輕下背痛,用「護腰」真的比較好嗎?長期使用恐將導致核心肌群無力及萎縮( 點擊標題查看全文 )

上背痛的成因與處置
上背痛,尤其集中在肩頸區域的疼痛,是許多人生活中常見的不適症。是否常覺得起床時或一整天工作後肩頸變得硬邦邦,甚至轉動頸部時出現喀喀聲響呢?( 點擊標題查看全文 )

足底筋膜炎
足底筋膜是一種密集的纖維結締組織,起源於跟骨內側結節,在中足的位置分叉並分別連向五個腳趾骨。當身體重量從足弓往下壓的時候,足底的韌帶和筋膜會被拉開,進而形成一個回彈力,使足弓迅速回到原位來迎接下一次的承重,這是人體其中一個最重要的避震系統。( 點擊標題查看全文 )

兒童語言發展遲緩
什麼是語言發展遲緩?孩子的語言能力未遵循一定的發展順序和階段,或明顯落後於同齡孩子的發展。語言發展遲緩可以表現在理解和表達上。孩子可能難以理解他人說話,或無法表達自己的需求、感受及想法。( 點擊標題查看全文 )

幫高張孩子的拉筋技巧
肌張力是指肌肉的張力(或運動阻力)的大小。當我們坐著和站著時,我們的肌肉張力幫助我們保持身體直立,維持正常姿勢,並為關節提供支撐以穩定其位置並有助於防止位置突然變化,肌肉張力的變化使我們能夠移動,也有助於我們實現運動的控制、速度和量。( 點擊標題查看全文 )

兒童居家體能活動建議
美國運動醫學會(ACSM)證據表明充足的體能活動有效促進身體組成,膽固醇、血壓、血糖的控制,增進肌肉力量、運動技能和骨骼健康,也可促進在學業上的表現和自我情緒適應。( 點擊標題查看全文 )